今天想分享的主題是脂肪，體脂肪不管對運動員和一般人來說都是避之唯恐不及的，對於需要持續移動的運動員來說既使只是… Read More 體脂肪與運動表現的關係及減脂策略解密

【Effects of morning versus evening combined strength an… Read More 晨間與夜間混和訓練對於運動表現、肌肥大和賀爾蒙的影響

嗨嗨！又到了講運動表現的文章，有看過我文章的人可能會納悶，Jason我是田徑短跑選手出生，也很喜歡打籃球 (其… Read More Strength and Conditioning for Sprint Swimming (短距離游泳的肌力體能)

在田徑場上，腿後肌群的運動傷害是相當常見的，那為什麼在衝刺階段腿後肌群會這麼容易受傷呢？腿後肌群做動的方式真的… Read More 腿後肌群的做動機制與拉傷 (Hamstring)

MASS是屬於增重的乳清蛋白，主要是在成分中提高碳水化合物和脂肪的比例，針對一些代謝快速不容易增肌的人提供更快… Read More 【淺談】碳水 & 胰島素

前幾天看到吳柏翰老師在臉書分享的文章是有關於 Partial Range Of Motion Exercise… Read More Partial vs. Full Reps… or Both?

A swimmer’s physique is built in the gym, not the pool：… Read More 【競技游泳 VS 肌力訓練】

▲不管是一般人還是競技運動選手，又或者是老年人延緩老化或是希望能提高懷孕機率的夫妻都應該了解。 提升粒線體功能… Read More 為何我們需要提升粒線體的功能呢？

●HIIT Your Mitochondria (HIIT 提高粒線體數量/密度、最大攝氧量) . 多年來，運… Read More 高強度的間歇訓練 (HIIT：High Intensity Interval Training)

  有些人到健身房是為了增肌，有些人是為了訓練心肺，有些人不為什麼就是要流汗而已，如果是運動選手在其… Read More Concurrent training (同步訓練)